清肠是重要的事情，肠道中毒素多会造成便秘，导致肠道系统瘫痪，在早上醒来时，吃这些食物，能帮你清肠排毒。
早上吃这些食物 能够帮你清肠排毒一、早上喝蜂蜜
蜂蜜的营养价值：蜂蜜的营养价值较高，其中包括：葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、泛酸、有机酸、碳水化合物、糊精、酵素等，这些营养素，能补充身体需要。
蜂蜜的食用价值：蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补身体、排毒养颜的佳品，食用蜂蜜对于身体保健好处多。
喝蜂蜜的好处：在早上喝蜂蜜能够润肠通便，排出肠道中毒素，避免毒素堆积在肠道中。同时，还有养颜的功效。
注意事项：在早上喝蜂蜜水，最好是在喝完一杯温水之后，这是因为，刚起床就喝蜂蜜水，其实不利于身体吸收蜂蜜中的营养，在喝完温水后，身体得到了补水，再喝蜂蜜水能够充分吸收蜂蜜的营养。
二、早上喝酸奶
酸奶的营养价值：在酸奶中有较多的营养素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质、核黄素、硫氨酸、矿物质等。
喝酸奶的好处：喝酸奶时，能够吸收其中的有益菌，调节肠胃，酸奶中的酶能够促进肠胃蠕动，帮助肠道代谢，对于抑制肠道中胆固醇合成有一定的帮助，避免毒素堆积，起到净化肠胃的目的。
注意事项：早上喝酸奶最好在饭后饮用，刚起床空腹的状态下喝酸奶，其实会刺激肠胃，造成肠胃中酸性成分变多，饭后饮用酸奶，能够稀释胃液，肠胃酸碱度适合乳酸菌的生长，对身体保健更有效。
三、早上喝绿豆汤
绿豆汤的营养价值：绿豆汤中包含了绿豆的成分，其中有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质、维生素、胡萝卜素、烟酸等。
喝绿豆汤的好处：夏天温度高，会造成身体细菌、毒素增多，喝绿豆汤能够清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、促进身体代谢。其中的胰蛋白酶能够保护肝脏，减少蛋白的分解，进而能保护肾脏。
注意事项：一般来说，寒性体质的人不要多喝绿豆汤，会引起腹泻，对于肠胃也有刺激，会引起慢性胃炎等常见的疾病。
四、早上吃燕麦
燕麦的营养价值：燕麦的营养价值非常丰富，包括淀粉、矿物质、纤维素、维生素、脂肪、蛋白质、氨基酸、皂苷等。
食用燕麦的好处：在早上喝一碗燕麦粥，能够保健身体，食用燕麦粥能吸收其中的亚油酸，有效的降低胆固醇。
丰富的纤维素对于促进肠胃蠕动有很好的帮助，起到排毒的作用，β—葡聚糖会在肠道进行发酵，产生出丙酸、丁酸等物质，这些脂肪酸能够抑制腐败菌的产生，促进益生菌生成，有效的维持肠道菌群，防止便秘。在早上喝燕麦粥还能降低血压、降低胆固醇，对于防治心脏疾病很有帮助。
注意事项：在食用燕麦粥的时候，一次不能食用太多，一小碗的量就可以了，食用过多，会造成胃痉挛、腹胀的发生。
五、早上吃小米
小米的营养价值：小米是常见的五谷食材，其中的营养素较多，包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、矿物质等。
喝小米粥的好处：生活中孕妇在生完孩子之后，家人会熬制小米粥，小米粥这个时候起到滋阴养血的目的，对于孕妇保健身体有很好的帮助。
其实，早上食用小米粥，对于保养肠胃也有帮助，小米粥中的膳食纤维较多，能够促进肠胃蠕动，避免过多杂质囤积在肠胃中。食用小米粥还能够清热解毒，对于除湿也有非常好的功效。另外，值得注意的时候，食用小米粥还能够起到补肾的作用，在五谷中，小米的补肾能力最强。
注意事项：食用小米粥的时候，脾胃虚寒的人最好不要多吃，以免造成腹泻的发生。
六、早上吃黄瓜
黄瓜的营养价值：瓜是常见的蔬菜，热量低，但营养价值高，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、胡萝卜素等。
吃黄瓜的好处：瓜是味甘、性平的蔬菜，其中的黄瓜酸能够促进身体代谢，有效的排出毒素，避免毒素堆积在身体中。丰富的纤维素对于促进肠道蠕动有一定的帮助，能够“清扫”肠胃中的垃圾，有效的预防肾结石。
七、早上吃金丽恩果冻
金丽恩果冻，主要帮助肠道蠕动，把肠道长时间堆积的毒素清除干净，简单的说宿便是堆积在肠道的一些粪便残渣，正常人体内都会有3-6kg宿便。导致的后果就是脸上长斑、大便不畅、体型偏胖。
金丽恩富含火麻仁、罗汉果成分，它可以有效调节肠道菌落，可加速益生菌的活动，促进肠道内宿便等有害物质的排出，清理肠道垃圾。
注意事项：以下人群不建议吃，患有胃溃疡者、经期、孕期、备孕期、哺乳期不建议吃，患有严重肝炎肾炎者、大病初愈或正在服药，糖尿病患者。
以上就是生活中早上食用哪些食物能够清肠排毒的简单描述，希望对大家有所帮助，食用这些食物，保健好身体。
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