走圈的你当心，“走路伤”激增五成
“走步”“走圈”如今正流行，身边越来越多的人加入这个行列，走步成了冰城最普及的健身方式。记者却从多家医院了解到，因走路引起的运动伤激增了五成，跟痛症、足弓受伤、关节炎、腰肌劳损、肌肉拉伤成为常见的“走路伤”。
每天三万步“磨”骨刺，半个月后坐上了轮椅
42岁的刘女士膝盖长了骨刺，听人说，大量走步可将骨刺“磨平”。刘女士开始每天咬牙走完三万步。一天走下来，刘女士的膝盖疼得像针扎，可她仍坚持要把骨刺“磨”掉。半个月后，刘女士不仅膝盖红肿，就连走路都走不了，最后坐着轮椅到医院就诊。经诊断，膝盖的骨刺不仅没有好，而且还出现了积水、发炎。
“每天我都能接诊两三位走路‘磨’骨刺的中老年患者，他们不知道在哪听的传言，基本天天暴走3万多步，最后把膝盖伤成关节炎，轻的坐了几个月轮椅，严重的做了手术置换关节。”市五院运动创伤科副主任郝振勇说，骨刺不是“刺”，它的表面是有滑膜、有软组织的，是“磨”不好的，走多了只会加重“骨性膝关节炎”。
平时“零揪”周末狂走 年轻小伙走坏了腰
25岁的彬彬平时坐办公室，很少有时间锻炼。自从买了智能手环，每天设定走一万步，平时“零揪”步数，直到达标。周末则到江边大步流星地暴走三万步。一个月后，彬彬感觉腰部酸痛，直不起腰，到医院检查，发现患了腰肌劳损。
郝振勇说，“不少人看似在卖力地走步锻炼，可实际却陷入了误区：‘零揪’步数或过量走步、走路姿势五花八门、鞋子太硬都给身体带来了损伤。”
“手环记录的步数会将生活步数和运动步数混淆，‘零揪’消耗的是葡萄糖，达不到健身的效果；而节假日突击的运动量会增加腰部、膝部的压力。”郝振勇说